板書によって頚椎症になりました。板書のアドバイスを下さい

板書についての相談です。
板書のしすぎで頸椎症というものになってしまいました。背中が張り、腕や指先が慢性的にしびれています。2ヶ月ほど経過しましたが一向に治る気配がありません。
もともと板書はあまり得意ではなく書くときに変な力が入ってるようです。とくに高いところや低いところで書くときは首肩に変な負担がかかっているように感じます。そこで、腕や肩に負担をかけることなく良い板書ができないものか検討している最中です。どなたか自然な板書の方法についてのアドバイスをいただけたら幸いです。ちなみに関係あるかはわかりませんが私は左利きです。